Sansa Stark and Jon Snow [Image] 9.
Tormund Giantsbane and Jaime Lannister [Image] 25.
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赵露思是天生的肉肉脸，就算体重不到80斤，上镜也有点吃亏。到了夏天，头发撩起来，搭配上露肤度高的穿搭，展露出漂亮的肩颈线条和清晰的下颌线，非常有效地扬长避短，头肩比例更好了，整个人也更瘦更修长。
对比照中能一眼感觉到右边更显瘦，除了角度以及U型领上衣以外，瘦下来的露丝，最大的差别是肩颈线。现在的她下颌线没有一丝赘肉，连接颈部的颈阔肌和胸锁乳突肌肌理分明，锁骨平直流畅，优秀的天鹅颈和平肩，一秒钟硬控镜头。
赵露思的美貌是属于夏天的，露肩装和各种吊带造型给甜辣加分，可以直观感受到她一直都有在保持健身和运动，尤其是肩颈的肌肉线条。
赵露思之前也有斜方肌发达的问题，除了会针对去锻炼肩颈肌肉，拍摄时她也会尽可能的调整体态，隐藏斜方肌，拉长天鹅颈，完美展现平直的锁骨和舒展的肩头，让上镜效果更加无可挑剔。
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侧颜时拉长自己的胸锁乳突肌，骨骼感鲜明，立马让整个视觉效果更骨感，这条线也被称作是天鹅颈的“绝杀”！
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刘诗诗的仪态真的夸累了，内娱教科书级别的，挺拔修长的天鹅颈，若隐若现的锁骨线，肩背简直薄如蝉翼，每个角度都无可挑剔，这个上镜仪态的修炼，谁能说不是天花板级别的？
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拍照时，如何完美地拗出肩颈线条？双肩自然下沉，平肩和锁骨线路立显，侧头拉长清晰又细腻无瑕的胸锁乳突肌，再与下颌线连接，整体如素描画一般的纤细骨感，怎么夸都不过分。
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对于钟楚曦这类天生低脂低、骨感型的体型来说，好看的肩颈线不止要有清晰的锁骨线，对她来说反而需要增肌，通过锻炼增加肩部的肌肉，肩头的饱满和肌肉线条可以让肩部变宽，宽肩薄背才能展露更好的头肩比，让体型整体更健康有型。
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张子枫早期也有斜方肌较明显的问题，在视觉上会给人脖子短的视觉效果，之后她通过运动和适当减脂，塑造出更平滑流畅的肩颈线条，搭配上她文艺感的骨相美，整个人都更显气质和轻盈感。
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秦岚自从短发后，也更好地凸出了自身优越的肩颈线条，穿上吊带裙，显得脖子更加长直，肩头的饱满拉宽肩膀，直接提升了头肩比，整个造型显得高挑又飒爽大气。
杨紫一直在坚持着体态管理，尤其是在改善了圆肩问题后，肩背纤薄搭配上各种露肩造型，完全没有了之前的圆钝感，精致又轻盈，加持上修长的天鹅颈，气质愈发的大气优雅。
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日常生活中，我们有很多不良的站姿、坐姿导致我们齁背、颈部前伸、圆肩驼背等，针对这些问题，我们一定要进行有效改善，如果长期不去锻炼，不仅体态上不好看，甚至会影响脊椎导致头晕等健康问题。那我们要如何有效锻炼肩颈线呢？
01
肩颈部肌肉重在拉伸
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颈部很重要两个部位，一个是颈阔肌和胸锁乳突肌，我们可以找到这两个部位的拉伸教程，在每天久坐或者低头过多后，进行拉伸锻炼，可以凸显我们的胸锁乳突肌甚至缓解双下巴问题。
02
背部增加力量训练
背部是上半身最大的肌群，锻炼背部时，加上手部的锻炼，不仅可以改善斜方肌、驼背、圆肩等问题，对于窄肩的女生，还可以让肩变宽，提升头肩比例，穿衣更好看也更上镜。
03
锻炼行走时的体态
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肩颈部的优势能在走路中展露，才是真正的王者！行走中的动作更考验你对自身肌肉的控制，只有肌肉得到了充分的运动，动起来才会给人向上感，所谓走路带风的具象化，正是肌肉的力量所带来的。
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练习正确的走路姿势，保持正确的头肩背曲线，尽量将背、颈、头保持在一条线条上，呼吸向上拉升、收住下巴，保持双肩、手臂、肩胛骨自然垂落，最后再连接核心肌肉群，带动手臂和下肢，小弧度地自然摆动，这样的仪态才会又稳又轻盈。
图源：Weibo
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